一年中最冷的时节来了！大寒养生记住这9条就够了

1月20日，农历腊月二十一，大寒。

大寒是二十四节气中的最后一个节气，根据中医学顺时养生的理论，冬至到小寒、大寒的这段时间，应注意养生“冬藏”、“养肾防寒”、“勿扰乎阳”。同时，大寒是冬尽春来的转折点，是一年中阴阳转换的重要时机，所以大寒养生也应随之“转轨”。

按两穴——太溪穴、关元穴

（1）太溪穴：补肾气

中医认为，太溪是肾经的原穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳等功能，平时按揉太溪穴具有明显提高肾功能的作用，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

（2）关元穴：强身健体

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。

位置：关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。

吃三物——冬瓜、冬枣、冬甘蔗

天气寒冷，血管收缩后易导致血压升高，且经过一冬天的进补，血糖和血脂容易偏高。故大寒时节，饮食上应从油腻转向清淡，注意荤素搭配，民间更有“大寒时节吃三冬”的说法，即冬瓜，冬枣和冬甘蔗。

（1）冬瓜——降糖降脂

冬瓜钾盐、膳食纤维含量高，而钠盐含量低，可帮助降低血糖、降血脂，对高血压患者也有不错的食疗效果。冬瓜炖排骨、红烧冬瓜，都是大寒时节既营养又美味的菜品。

（2）冬枣——提高免疫力

中医认为冬枣味甘、性平，可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神。冬枣含有丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，预防感冒。大寒时节，蒸冬枣、糯米冬枣羹都是不错的选择。

（3）冬甘蔗——补血润燥

冬甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。含有大量人体必需微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。甘蔗清甜，入菜可增味提鲜，大寒吃甘蔗可以做甘蔗炖羊肉、甘蔗虾等。

温馨提醒：“三冬”性凉，一次不要吃太多；不要生吃，做菜或煲汤时加入更佳！

灭“四火”——心火、肝火、肺火、胃火

（1）心火

心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。防“心火”要注意保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间待在过热或过凉的环境中；同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒；加强运动；平时要多喝水，最好是温开水。

（2）肝火

肝的性情最“急躁”，肝火上升时人也会变得急躁易怒，出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。养肝的关键在于“制怒”；注意休息，防止过度疲劳；日常注意少吃辛辣食物，尽量少碰烟酒等。

（3）肺火

无论温热或风寒之邪，都可能侵袭肺部，转化成肺热，出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状。在多风干燥的寒冬季节，要保证每天喝足够的水；在保暖的同时，室内最好每天通风；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；户外活动时避免着凉等。

（4）胃火

胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧，出现胃部灼痛、渴喜凉饮、口臭、口腔溃疡等。平时要注意少吃辛辣、过热的食物；适当食用一些“清凉”食物，可润胃凉血。

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