一边喝酒一边“保肝”，这是怎么做到的？

你知道人的一生，可以喝多少酒吗？长期喝酒的损害标准又是什么呢？根据医学研究和公共卫生领域的长期调查，得出了与肝脏损害风险相关的饮酒量阈值。

第一种是长期(5年以上)饮酒的损害标准：男性平均每天乙醇量≥40g，女性≥20g，五年内每天平均摄入的乙醇量达到或超过40克，女性达到或超过20克，就会面临肝脏损害的风险。第二种是短期(近两周)大量饮酒的损害标准：男性平均每天乙醇量≥80g，女性≥40g：短期内(如近两周内)大量饮酒的男性如果每天平均摄入的乙醇量达到或超过80克，女性达到或超过40克，就会面临肝脏急性损害的风险。

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‍大家都知道酒精都肝脏的伤害，那不同的度数之间有什么区别呢?首先要说的就是白酒，这也是最具有中国特色的酒，其中又以38°、42°和52°的酒最常见，不同的度数口感上有差异，对健康的影响其实也有差异，酒的度数越高，含有的酒精量也越多。

38°、42°、53°酒，哪个伤害更大?

一般来说，白酒界的定义是度数不超过68°，否则不适合饮用，这也是大部分白酒不超过这个界限的原因。国内现行标准的白酒度数有15种，经过酿酒专家无数品评后一致认为，酒分子和水分子之间最好的融合点在52度-54度之间，在这个度数的酒的口感是最醇和的。

口感好，却不意味着对健康造成的负担小

酒精的摄入量决定着伤肝、伤身的程度

如何计算酒精摄入量，有一个公式：

酒精摄入量(g)=饮酒量(ml)×酒精含量×0.8(酒精密度)

以一瓶100ml的38°白酒为例

100ml×38%×0.8=30.4g

喝了一瓶100ml的38°白酒

就摄入了30.4g酒精

也就是说，在等量的情况下，度数越高的酒伤害也就越大。所以度数高的酒，虽然口感香醇，但更容易对肝脏造成伤害。

有什么方法可降低酒精伤害?

解酒小妙招通常有多饮水、饮用蜂蜜水、物理降温、催吐、应用药物等。平时应避免大量饮酒，以免对胃肠道造成损伤。

1、多饮水：

饮酒后可以多喝温水，有利于促进机体新陈代谢，加快体内酒精代谢速度，从而起到醒酒的作用。

2、饮用蜂蜜水：

蜂蜜水中含有大量的葡萄糖、果糖、维生素C等成分，适量饮用能够让血液中的酒精浓度降低，并且其中含有的维生素C，还能够在一定程度上起到辅助护肝的作用。

3、物理降温：

也可以使用干净的毛巾包裹冰块对脸部进行冷敷，能够使体表血管收缩，并刺激全身神经，达到醒酒的作用。

4、催吐：

如果是在短时间内大量的饮酒，出现了轻度酒精中毒的现象，则需要通过催吐的方式帮助醒酒。催吐时可以用手指或舌压板等物品刺激咽喉部位或舌根部位。

5、应用药物：

如果饮酒量过多，则可以在专业医生建议下应用硫酸锌片、盐酸阿朴吗啡舌下片等药物改善，这些药物可以通过食道进入胃内，并产生反酸效果，从而起到催吐的作用。

在日常生活中应严格控制每次饮酒量，饮酒过程中可以搭配一些清淡的食物，比如菠菜、胡萝卜、白菜等，以便促进身体代谢，防止酒精中毒。

红色壹号，不只是酒，