不要让喝下的酒，成为你身体里的“毒药”！

喝酒，自古以来便是一门风雅之事。古人以酒会友，吟诗作对，乐在其中；今人相聚小酌，畅谈人生，亦是美事一桩。然而，随着酒在社会中的角色被过度放大，“酒桌文化”逐渐扭曲，酒竟成了伤害身心的“毒药”。长期酗酒，肠胃受损，绝非危言耸听，而是有据可依的警钟。

适量饮酒，方能益于身心，这并非为酒做广告，而是对理性饮酒的真诚倡议。饮酒应以求乐、安心、保友为前提。遵循“适量、少饮”的原则，面对酒局，高度白酒以每次不超过二两为宜。在此范围内，对健康人而言，并无大碍。

饮酒需有度，既是对自我的约束，也是对酒友的尊重。无论何种场合，“感情深，一口闷”、“酒逢知己千杯少”、“一醉解千愁”等豪饮观念，皆应摒弃。我们应倡导并践行健康饮酒，量力而行，各随其意，适可而止。对于酒量不佳或已醉之人，切勿强行劝酒，以免酿成不良后果。

要想饮酒不伤身，除适量外，还需注重饮酒细节。饮酒前，应先垫垫肚子，如水果、菜肴、茶水、小食等，切勿空腹饮酒。空腹饮酒，酒精易被迅速吸收，对身体有害无益。酒宴中，宜慢饮细品，边聊边饮，边吃边喝；同时可适时饮茶，以稀释酒液。

许多人误以为适量饮酒有助于“助眠”，实则不然。睡前饮酒有两大害处：一是损害中枢神经，破坏神经系统的兴奋与抑制平衡，难以让大脑真正休息；二是酒精需肝脏解毒，白天新陈代谢旺盛，酒精易排出，但夜晚入睡后，代谢减慢，肝脏解酒能力减弱，有害物质易积存，对健康不利。

睡觉打呼噜者，更应避免睡前饮酒。打呼噜者若睡前饮酒，极易加重梗阻性睡眠呼吸暂停，甚至可能导致呼吸中断。长期如此，将引发肺动脉和全身动脉压力升高，干扰心脏正常节律。若晚上确有酒局，最好饮酒后四小时再入睡，先醒酒再休息。

唯有饮酒不过量，方能让饮酒之乐长久延续。切勿因饮酒而引发危险，让家人担忧，让家庭因酒而生矛盾。健康饮酒，既是对自己负责，也是对他人的尊重与关爱！